Door Wendy – Zin heb je niet, zin moet je maken. Makkelijk gezegd mensen. Bij vrouwen piekt hun libido tussen de dertig en veertig jaar. Mannen hebben dat rond hun twintigste. Zodra je 40+ bent is bij zowel mannen en vrouwen de grootste libido piek voorbij. Of je hebt in de voorgaande jaren in de kleine kinderen gezeten, waardoor het er niet van kwam en daarna ben word je keihard genaaid [pun intended] door je lijf op leeftijd. Tips om je libido te verhogen; van een goedkope dildo (werkt het niet ben je niet teveel geld kwijt) tot echt daadwerkelijk het maken van zin in seks.
Libido bekent begeerte en wordt gebruikt om aan te geven in welke mate iemand behoefte heeft aan seksualiteit. Behalve je leeftijd kunnen er meer factoren een rol spelen wanneer je minder verlangt naar intimiteit. Denk aan al aanwezige relatieproblemen en/of de psychische gemoedstoestand en het energielevel van beide partners.Ook lichamelijke klachten kunnen invloed hebben op het libido alsook de eventuele medicijnen tegen de klachten. Voor elk achterliggende probleem geldt een andere oplossing. In dit artikel deel ik een paar manieren om je libido te verhogen en hoop ik dat je er iets aan hebt.
Wanneer je verlaagde libido het gevolg is van relatieproblemen, dan is het uiteraard voor de hand liggend dat je die eerst oplost. Wie weet kan intimiteit tussen jullie daar juist een belangrijke rol inspelen. Iets met het ei en de kip.
Tips om je libido te verhogen
Het libido is bij vrouwen rondom de ovulatie het hoogst, dat kan verklaard worden door de oeroude behoefte om voort te planten. Wist jij dat zowel bij mannen als vrouwen testosteron van invloed is op je libido? En als je ouder wordt daalt je testosteron level. Gelukkig is hier wel iets aan te doen!
Om te beginnen de tip die ik in de inleiding al gaf. Meer seks. Voor vrouwen is het libido heel beïnvloedbaar door sfeer. Het verlangen moet versterkt worden. Maak gebruik van muziek, versterk de intimiteit met je partner door elkaar een massage te geven (geef het goede voorbeeld aan je partner) of combineer sensuele strelingen met een uitgebreid voorspel. Laat je partner gebruik maken van een vibrator voor extra stimulans. Heb je kinderen en/of een druk leven, plan dan echt een moment voor jullie samen in en neem de tijd. En denk je dan dat heerlijke voldane gevoel na die tijd in. De heerlijke nachtrust na een een goede vrijpartij.
Wat kan helpen is het verlangen naar je partner bewust vergroten. Dit kun je op een hele eenvoudige manier doen. Denk bewust aan je partner tot wie je je seksueel aangetrokken aangetrokken voelt. Zie alle fijne en mooie momenten van jullie samen voor je. Om het helemaal bijzonder te maken, kun je deze oefening ook samen met je partner doen.
Praktische tips Libido Verhogen
Wanneer je libido lager is door het verminderde testosteron zijn er nog een aantal praktische tips. Begin met het aanpassen van je levensstijl, medicijnen kunnen altijd nog. Hierbij neem ik aan dat er geen medische oorzaken zijn.
Koolhydraten als suiker, witte rijst en pasta bijvoorbeeld zorgen ervoor dat je insuline omhoog gaat. Insuline wordt door je lichaam aangemaakt om suiker te verwerken, maar zorgt tegelijkertijd voor een daling van je testosteron. En dat wil je juist voorkomen.
Gezond eten
De oplossing is simpel. Eet bruin brood in plaats van wit brood, kies voor volkoren pasta en vermijd slechte dingen als alcohol en cafeïne, maar ook koekjes en snoepjes. Voeg eiwitten toe. Als extraatje kun je koolhydraat arm eten, daarvan val je meestal ook nog af, waardoor je lekkerder in je vel komt te zitten.
Er zijn zelfs voedingsstoffen waarvan wordt beweerd dat ze een libido verhogende werking hebben; oesters, asperges, vanille, ginseng, chocola en aardbeien. Doe er je voordeel mee!
Stress Away
Een knipoog naar één van de oliën, maar wel serieus wanneer je jouw libido een boost wilt geven. Ook stress heeft invloed op je insuline; het zorgt voor een toename en dus een afname van testosteron. Een goede nachtrust is onmisbaar want, wanneer je niet lekker slaapt en rust maken je bijnieren meer cortisol aan en hebben zo minder tijd testosteron aan te maken. Dus relax en chill!
Beweeg!
Bewegen kan altijd! Wandelen, hardlopen, thuis een stevige sessie thuissporten voor je televisie. Meubels aan de kant en gaan. Laat de kinderen mee doen. Krachttraining zal het testosterongehalte in het bloed verhogen, dus dat zou ik in ieder geval adviseren als thuissport voor het verhogen van je libido.
Wanneer je meer beweegt, zorg je voor een betere doorbloeding en daarbij stimuleer je de aanmaak van hormonen. Door sporten ga je ook weer fijner in je lijf zitten én bewegen heeft nog meer voordelen. Het ontspant enorm. Je hebt een moment voor jezelf wanneer je gaat wandelen, in deze tijd ook heel fijn.
❥ Speelt jou libido jou parten of heb je deze tips allemaal niet nodig en leef jij je nog lekker uit? En serieus; wanneer je wilt, heeft Marjo hier vást een olie voor!
Afbeeldingen door Andrea Piacquadio via Pexels
