Sommige vrouwen zijn verslaafd aan het shoppen van kleding, accessoires, smartphonehoesjes of schoenen. Veel vrouwen zijn ook ‘verslaafd’ aan lekker eten of zijn in ieder geval niet vies van een ongezonde snack. Deze vettige tussendoortjes worden tegenwoordig overal aangeboden en zijn vaak een stuk goedkoper dan gezonde snacks. Toch is het van belang om eventuele vreetbuien zoveel mogelijk onder controle te houden en dat spijtgevoel van achteraf te verminderen. Maar jij bent sterker dan die vreetbui. Lees je mee?
Als je eenmaal op de hoogte bent van dit trucje, vraag je jezelf waarschijnlijk af waarom je dit nooit eerder hebt gebruikt. Poets je tanden direct na het avondeten, of in ieder geval, voordat jouw vreetbui begint. Als je vaak in de avond snackt en hier wat aan wilt doen, komt het tandenpoetsen heel goed van pas. Door het frisse muntsmaakje heb je minder zin in eten en verandert de smaak van je snacks. Denk maar een glas jus d’orange of een appel na het tandenpoetsen, not done!
Jij bent sterker dan die vreetbui met goede hydratatie!
Voldoende hydratatie is belangrijk, ook om vreetbuien te voorkomen. Hoe werkt dat precies? Je hersenen willen jouw honger- en dorstgevoel nog weleens door elkaar halen. Je denkt dat je honger hebt, terwijl dit niets meer is dan dorst. Door deze verwarring ga je onnodig snacken, terwijl de oplossing eigenlijk simpel is. Drink elke dag voldoende vocht, gemiddeld zo’n twee liter, en laat je niet voor de gek houden door je hersenen.
Vind je het lastig om dagelijks voldoende te drinken, omdat je simpelweg gewoon vergeet om te drinken? Schaf dan een leuke waterfles aan, zet een groot glas voor je neer of download de Aqualert applicatie. Plaats je telefoon in een comfortabele stand en installeer de app. Je wordt om de zoveel tijd herinnerd aan je drinkmoment en hebt duidelijk inzicht in de hoeveelheid drinken van die dag. Vind je water maar saai, doe er dan wat citroensap, gember en munt in. Heerlijk en gember staat in de Chinese geneeskunde bekend om de positieve werking op de maag en de spijsvertering.
Wees streng
Een goed begin is het halve werk, toch? Zeker in dit geval. Als jij tijdens jouw weekboodschappen niet al te veel ongezonde snacks in huis haalt, zal je minder in de verleiding komen om doordeweeks slecht te eten.
Je bepaalt in de supermarkt al hoeveel er die week gesnoept gaat worden en dat is precies waar je het probleem aanpakt. Doe je weekboodschappen met een volle buik, zodat je totaal geen behoefte hebt aan ongezonde snacks. Daarnaast laat jij je niet misleiden door verstopte suikers. Fruitsapjes, om een voorbeeld te noemen, bevatten veel suikers en zijn helemaal niet zo gezond als je wellicht denkt. Zorg dat je op de hoogte bent van deze misleiders en schrijf ze eventueel op en stop het lijstje in het opbergvakje van je Samsung Galaxy J5 hoesje. In de supermarkt check je snel het lijstje en houd jij je daarnaast perfect aan je vooraf opgestelde boodschappenlijstje. Easy!
Heb jij wel eens last van ‘vreetbuien’ en wat doe jij om sterker te zijn dan je vreetbui?
Bij mij helpt het als ik wat anders ga doen. Zo lang ik blijf zitten op de bank blijf ik verlangen.
Vlijtig Liesje onlangs geplaatst…Hoe maak je de mooiste vakantiekiekjes?
Dat is inderdaad ook een goed tip!