Deze week krijg ik een beetje ondersteuning van Yokebe. Het was de bedoeling om met het turbodieet te beginnen (zoals ik het blog vorige week nog eindigde). Dit houdt in dat je drie Yokebe shakes neemt per dag en gezonde tussendoortjes als groente en fruit. Er is altijd wel een excuus, maar deze week werd lastig bleek. Ik had een belofte aan Thomas in te lossen en een trouwdag te vieren. Daarom koos ik voor een alternatief.
Ik besloot zoveel mogelijk shakes te nemen. Dat was het. Vrijblijvend en toch een deal met mezelf. Het was ook een beetje een rommelige week, misschien daardoor. Ik heb een stuk minder braaf bezig geweest met het noteren van mijn eten. Ook ben ik af en toe minder sterk geweest als ik wilde. Wel bijzonder, want dat vind ik geen fijn gevoel. Daarom wil ik dat dus echt weer keurig oppakken. Vorige week maandag heeft mijn moeder me opgemeten en dat laat ik vanavond weer doen. Op die manier kan ik het behalve in kilo’s ook in centimeters zien. René zei ergens deze week al dat hij in ieder geval zag dat mijn buik al iets aan het slinken was. Dat motiveerde ook hoor!
Inhoudsopgave
Road to 38 week 3
Dinsdag 29 augustus was mijn date met Thomas. Samen lunch halen bij de visboer en dat voor bij tafel opsmikkelen. Hij keek er zo naar uit. Toen hij zag dat de visboer ook frietjes had, wilde hij dat ook wel. Ik besloot één bakje te doen en die samen te delen.
ontbijt: 2 glazen water | yoghurt | 4 noten cruesli | handje noten | kaneel | appel
lunch: 3 glazen water | portie kibbeling met saus en friet met fritessaus
avondeten: 3 glazen water | Yokebe shake met zwarte koffie en wat honing
tussendoor: geen tussendoortjes
Woensdag 30 augustus
Vandaag heb ik één shake gehad en twee gewone maaltijden. Mager en koolhydraatarm, dat wel. De kinderen kregen knakworstjes tussen de middag, daar heb ik eentje van gesnaaid. Toch zat ik keurig binnen de waarden.
ontbijt: 2 glazen water | sesam cracker | 1x kipfilet | 1x runderrookvlees | Body & Fit Detox multivitamine
lunch: 3 glazen water | Yokebe shake | knakworstje
avondeten: 3 glazen water | drie bonen salade met cannellini bonen, gebroken sperziebonen en black beans | hamlapje | wat feta
tussendoor: yoghurt met krokante muesli
Donderdag 31 augustus
Mijn lunch was iets uitgebreider dan ik wilde, maar ik had zo’n zin in een paar dingen, ik heb me niet overal aan over gegeven, maar ben wel een beetje gezwicht.
ontbijt: 2 glazen water | yoghurt | 4 noten cruesli | appel | Body & Fit Detox multivitamine
lunch: 3 glazen water | cream crackers 3x | 1 sesam cracker | pindakaas | 1/4 plakje goudse kaas | kipfilet | slagersleverworst 3 plakjes
avondeten: 3 glazen water | Ovenschotel van: kikkererwten | spinazie | kippendij | zongedroogde tomaat | doperwten
tussendoor: geen tussendoortjes
Vrijdag 1 september
Vandaag was het zo ver, het vieren van onze trouwdag met een heerlijk etentje. Het werd Grieks, daarom had ik overdag in ieder geval gekozen voor twee shakes, dat zou schelen. Daarnaast gingen we op de fiets, dus we verbrandden ook wel weer een beetje.
ontbijt: 2 glazen water | yokebe shake | Body & Fit Detox multivitamine
lunch: 3 glazen water | yokebe shake
avondeten: 3 glazen water | ouzo |rosé 2x | bladerdeeg met spinazie en feta | gyros | suvlaki | gebakken aardappeltjes | tzaziki | ijskoffie | Frappé
tussendoor: mojito razz 2x
Zaterdag 2 september
Voor sommige dingen is mijn vlees echt zwak en soms is het heel raar dat dit zo is. Zaterdag bedacht René ineens dat hij Chinees wilde halen. Hij had niet veel zin om te koken en ik zou toch een shake nemen. Maar toen kwam de lucht van het eten in mijn neus en ondanks dat ik het eigenlijk niet heel bijzonder vind, moest ik het eten.
Ik besloot mee te eten. In plaats van een gewoon bord pakte ik een boterhambord, daar ging minder op immers. Ik heb de bami beperkt en het meest van de kip in ketjapsaus gegeten, ook de groente dit keer. De kroepoek liet ik links liggen.
ontbijt: 2 glazen water | yokebe shake | Body & Fit Detox multivitamine
lunch: 3 glazen water | yokebe shake
avondeten: 3 glazen water | kip in ketjapsaus en bami met pindasaus
tussendoor: geen tussendoortjes
Zondag 3 september
Hardloopdag!!! ’s Morgens nog even rustig aan gedaan en toch om half negen de deur uit, heerlijk! In de zon, training twee: 1 minuut rennen | 2 minuten lopen | 2 minuten rennen | 2 minuten lopen #repeat Daarna heb ik heerlijk ontbeten met mijn lievelings na het lopen:
ontbijt: 2 glazen water | yoghurt | 4 noten cruesli | handje noten | Body & Fit Detox multivitamine
lunch: 3 glazen water | yokebe shake
avondeten: 3 glazen water | yokebe shake
tussendoor: 2 bolletjes ijs (Lion en Stracciatella) en een sneetje brood met roomkaas en zalm
Maandag 4 september
Vanaf vandaag was het echt aan! Elke dag drie shakes met één uitzondering de barbecue op de zaterdag er na, in plaats van zeven dagen drie shakes, worden het er daardoor zes.
ontbijt: 2 glazen water | yokebe shake | Body & Fit Detox multivitamine
lunch: 3 glazen water | yokebe shake
avondeten: 3 glazen water | yokebe shake
tussendoor: opkikker 1/2 zakje | komkommer met kaneel
Dat ik een dag eerder begin met week 2 tot en met 4 waarin je één shake mag vervangen door maaltijd, maakt niet al te veel verschil hoop ik. Sommige keuzes zullen een verschil maken in de snelheid waarmee ik afval natuurlijk, maar als ik daar mee kan leven, dan doe ik dat. Het is mijn pad, het zijn mijn keuzes. Vooralsnog is My Fitness Pal nog niet over de 1500 gegaan op de zondig dagen die ik ingevoerd heb.
Het resultaat
Dag één van alleen shakes is gelukt. Alleen het eten koken voor René en de kinderen is een dingetje, ik proef (lees; snaai) vaak als ik kook, maar ik doe mijn uiterste best ♥ & de stand na week 3: min 0,2 kilo (gezien ik bang was weer omhoog te zijn gegaan, ben ik hier heel blij mee 🎀 Totaal afgevallen in 3 weken:
Nog even en ik ben extra blij, want ik ben nog maar een klein beetje verwijderd van een tiental verandering! Over een tijdje zal ik alle cijfers eerlijk delen, maar daar is nu het schaamtegevoel nog iets te groot voor. Ik baal namelijk wel dat het weer zo ver gekomen is ♥
