Ook deze week volg ik nog mijn eigen pad. Nog geen dieet of programma. Voor ik voor de volle 100% ergens voor ga wil ik weten dat het klopt, dat ik er 100% achter sta. Natuurlijk hangt het ook af van de resultaten, maar als ik op deze manier een kilo per week afval, ben ik blij. Heel blij. Hoe het de afgelopen week ging, lees je vandaag in my Road to 38 week 2.
Ik heb wel besloten niet voor mijn blog een aantal verschillende manieren te testen, zoals ik aangaf in mijn aankondiging en waar ik al over twijfelde in my Road to 38 week 1. Het lijkt me een stuk verstandiger om één en ander op een rijtje te zetten en dan één keuze te maken. Intermittent fasting, Weightwatchers, MKBM, Gymkings, Herbalife of Cambridge. Dat is het rijtje waar de twijfel ligt.
Inhoudsopgave
Road to 38 week 2
Deze week wilde ik eigenlijk weer gaan hardlopen, maar dat zat er wegens omstandigheden niet in, daar baalde ik wel van. Het helpt zo enorm, wanneer ik ook lichamelijk bezig ben als ik af wil vallen. Het motiveert me, maakt me trots op mezelf en dat heb ik nodig. Toch doe ik het deze week zonder, ik kan dat!
Dinsdag 22 augustus
Voor de lunch wilde ik ineens een bananenbrood bakken, alleen ben ik niet zo handig met planning en timing. Het werd iets anders, maar morgen weet ik wat ik lunch of ontbijt.
ontbijt: 2 glazen water | 2 sesamcrackers – leverpastei (paprikapoeder) – smeerkaas light (4 seizoenenpeper)
lunch: 2 glazen water | 2 sesamcrackers – fritessaus – ei – smeerkaas (4 seizoenenpeper)
avondeten: 3 glazen water | gerookte cherrytomaten met linzen en hamlapjes (* Recept: Feel good met weightwatchers)
tussendoor: water | 1 plakje zelfgemaakt bananenbrood met blauwe bessen met Becel met kokos-en amandelolie, 150 ml yoghurt met honing en cruesli
Woensdag 23 augustus
Vandaag maakte ik de lekkerste avocadospread die er is! En je kunt er mee varieren: op een cracker voor de lunch, op een wrap met kip als avondeten. Nu wel volkorenwraps trouwens.
ontbijt: 2 glazen water | 2 plakjes bananenbrood met blauwe bes en noten + becel kokos- en amandelolie
lunch: 2 glazen water | opkikker tomaat | 2 sesamcrackers | avocadospread van halve avocado | gesneden goudse kaas klein plakje | komkommer
avondeten: 3 glazen water | 1 tortillawrap | rundergehakt | blancello white cheese | tomaat | wortel | ananas | ijsbergsla
tussendoor: 2 maria biscuit | water
Donderdag 24 augustus
Vandaag zat ik iets ( 34 ) boven de 1200 calorieën. Helaas neemt My Fitness Pal niet al mijn beweging mee en vind ik het ook lastig om dat in te voeren op de gok, dus dan liever niet. Hopelijk komt mijn Fitbit binnenkort en kan ik het wat meer bijhouden. De reden: noten én cruesli met noten. Goede vetten, met goede eigenschappen, maar een ongunstig caloriegehalte. De Cornetto waar ik geen “nee” tegen kon zeggen speelt ook vast wel een rol.
ontbijt: 2 glazen water | magere yoghurt | krokante muesli vier noten | handje ongezouten notenmix | honing
lunch: 2 glazen water | Opkikker tomaat | Weightcare 12-uurtje Kokos Choco
avondeten: 3 glazen water | omelet met soepgroente en cherrytomaat | Cornetto
tussendoor: water | Berries Winegum mix 2 snoepjes | plakje schouderham
Vrijdag 25 augustus
Vandaag stonden we ’s morgens op tijd, aangezien we vroeg met Finn op het bureau moesten zijn. Toen alles klaar was, had ik niet echt tijd om te ontbijten of het klaar te maken, maar overslaan doe ik niet meer. Gelukkig had ik nog reepjes van Weightcare, die kon ik onderweg in de auto op eten. Mijn twee glazen water sloeg ik nog snel achterover.
ontbijt: 2 glazen water | 12-uurtje Weightcare Caramel
lunch: 2 glazen water | broodje gerookte zalm met roomkaas
avondeten: 3 glazen water | meergranen brood met gerookte zalm | Huttencase | ijsbergsla
tussendoor: water | bakje Lays ovenbaked naturel (10 chipjes)
Ik was op de één of andere manier vergeten dat ik ’s avonds ook al een broodje zalm zou eten en kon het niet omwisselen. Gelukkig vind ik zalm verrukkelijk en had ik het tijdens de zwangerschap enorm gemist.
Zaterdag 26 augustus
Op zaterdag mag ik zondigen. Nog steeds niet én, én, én, wel beperkt. En alles wordt netjes ingevoerd in My Fitness Pal met als doel in ieder geval onder de 1500 calorieën te blijven. Dat is ondanks het ijsje, goed gelukt.
ontbijt: 2 glazen water | 1 Yokebe strawberry shake
lunch: 2 glazen water | Hotdog van uit de hotdog-kit van HEMA
avondeten: 3 glazen water | meergranentriangel | salade van tonijnstukken in water, een heel klein beetje Feta | tomaat | prei | bruschetta kruiden Xenos | Cornetto
tussendoor: water | halve Italiaanse bol met rosbief | 1 stukje handsoff my choclate
Zondag 27 augustus
Een brave dag, terwijl de snoepton een hele tijd voor me stond en ik een hele tijd snoepjes voor mijn neus had, toen Elynn voor haar en papa vier snoepjes uitzocht. Sterk geweest dus! Het avondeten verheugde ik me al de hele tijd op. Weer een recept uit het Weightwachters feel good book met bonen, ik voegde zelf wel weer wat vlees toe. De bonen at ik warm in plaats van koud en ik bakte een uitje en wat knoflook mee. En dat….terwijl Thomas, Elynn en René frietjes en een kroketje aten!
ontbijt: 2 glazen water | halve Italiaanse bol met rosbief | 1 sesam cracker met gegrilde kipfilet | 150 ml yoghurt
lunch: 2 glazen water | sesam cracker met runderrookvlees | sesam cracker met pindakaas en halvarine | Golden Delicious met kaneel
avondeten: 3 glazen water | hamlapje | ui en knoflook |gebroken sperzieboontjes | zwarte bonen | cannellinibonen
tussendoor:
Maandag 28 augustus
ontbijt: 2 glazen water | 2x sesamcracker 1x runderrookvlees, met een heel dun laagje 20+ smeerkaas | 1x met smeerkaas en peper
lunch: 3 glazen water | 150 ml yoghurt | 2x sesamcracker 1x kipfilet, sla tomaat en komkommer | 1x met jong belegen kaas, klein plakje en komkommer, tomaat & sla
avondeten: 3 glazen water | Yokebe shake
tussendoor: yoghurt 150 ml met appel, honing, kaneel en 4 noten cruesli
hardlopen: 10 minuten inlopen | 2,5 kilometer interval 8 minuten lopen / 2 minuten wandelen | uitlopen: 2 kilometer
Op zich vind ik nog steeds dat ik best veel kan eten met 1200 calorieën en ik geniet echt van alle lekker dingen. Voordeel is ook dat ik geen rekening houd met wat man en kinderen lusten, maar ik eet wat ik wil en mag hebben. Het is mooi meegenomen dat ze mee kunnen eten, maar ik eet nu zoveel lekkerder. Qua water drinken gaat het ook goed. Er staat een glas in de keuken en voor elke maaltijd drink ik er twee, bij de maaltijd eentje én elke keer als ik in de keuken kom, drink ik ook een glas.
De zondig zaterdag is er vanaf volgende week eerst af! Hoe, wat en waarom lees je natuurlijk in de terugblik op de komende week, maar ik kan je vertellen, ik heb er zin in! De knop is om ♥ & de stand na week 2: min 1,6 kilo / totaal 3,9 kilo 🎀
Afbeelding Cornetto via Shutterstock
