Doordat we thuiswerken is er vrijwel geen scheiding tussen werk en privé. Uit de meeste foto’s van thuiswerkplekken blijkt dat we werken, juist op de plek waar we moeten ontspannen. Momenteel werkt mijn man op zolder, wat ook onze slaapkamer is. Zelf zit ik meestal aan de eettafel te werken. Een andere plek waar ik veel werk is op ons bed, bovenop het dekbed, ook op zolder. De kinderen werkten tijdens het onderwijs op afstand op hun eigen slaapkamer. Hoe maak je dan van je werkruimte een slaapkamer om te ontspannen? En hoe kun je opladen met een goede nachtrust?
Maak gebruik van alle mogelijkheden die je wel hebt! Misschien lukt het niet om ergens anders dan op je bed te werken. Probeer vooral een andere houding aan te nemen, wanneer je op bed werkt. Ga niet lekker op bed liggen. En al helemaal niet onder je beddengoed. Zorg ervoor dat comfortabel liggen onder je dekbed geassocieerd blijft met lekker slapen, ontspannen en een goede nachtrust. Dit is de reden dat de kinderen niet op bed mochten werken. Toen Elynn nog geen bureau had voor het thuisonderwijs, zat ze op haar bed, met haar nachtkastje als bureau. Ze lag zeker niet lekker op bed, onder het bedlinnen.
Een slaapkamer om te ontspannen
De beste tip die ik je kan geven voor een rustige slaapkamer is; sluit je werk helemaal af en ruim alles op. Leg bij voorkeur je werkspullen uit het zicht. Waar je ook werkt in huis. Door echt af te ronden en je werk daadwerkelijk weg te leggen, word je niet steeds met je werk geconfronteerd. Zo kun je thuiswerken een beetje los maken van je persoonlijke tijd.
Het is nu extra belangrijk om je thuis te voelen in je slaapkamer. Kijk wat je kunt doen om de ruimte voor jou (en je partner) zo fijn mogelijk te maken. Minimaliseer wanneer dat nodig is voor jouw perfecte slaapkamer. Decoreer juist zoals je het altijd al wilde, wanneer dat jouw ding is. Investeer in een comfortabele plek om uit te rusten en je op te laden voor de volgende dag. Je laadt je telefoon ook op tijd op, doe dat ook met jouw batterij. Daarom is voor jezelf zorgen zo belangrijk!
Opladen met een goede nachtrust
Ook wanneer jij niet werkt op je slaapkamer is het belangrijk om een slaapkamer te hebben waar jij je kunt opladen met een goede nachtrust.
Begin met het op tijd vervangen van je dekbed. Je nachtrust staat of valt met het materiaal. Het advies is na maximaal acht jaar, maar ik zou dit voor zijn. Check je dekbed af en toe op transpiratie vlekken, controleer of hij je nog lekker op temperatuur brengt én of je hem nog lekker kunt opschudden. Doe dit ook meteen met je matras en vervang deze ook op tijd!
Zorg voor comfortabel en zacht beddengoed. De lekkerste nachten maak ik wanneer het dekbed buiten heeft gehangen. Als daarbij ook het beddengoed fris gewassen uit de droger of van de lijn komt en we lekker hebben gedoucht, weet ik zeker dat ik lekker slapen kan. Het materiaal van je bedlinnen heeft invloed op je welbevinden.
Ga ontspannen op bed
Elk cliché is waar, daarom is het ook een cliché. Ontspannen gaan slapen, is ontspannen wakker worden. Kruip zo zen mogelijk onder je dekbed.
Hoe? Ik denk dat je het antwoord al weet. Voor een ander weet ik het zelf ook altijd heel goed. Zelf goede slaaptips in de praktijk brengen gaat me minder goed af.
Neem een ontspannend voetenbad voor je gaat slapen. Dit kun je doen wanneer je voordat je gaat slapen op de bank zit. Wat je daar ook aan het doen bent. Zet je televisie een half uur voor het slapengaan uit. Kleur in een kleurboek, lees een boek, neem tijd voor jezelf op een manier die bij jou past.
Je kunt gebruik maken van een slaapmeditatie voor je gaat slapen, of luister een rustgevend luisterboek. Vermijd je telefoon of andere beeldschermen. Stel het slapen niet uit om tijd voor jezelf in te halen. Ga desnoods juist een uurtje eerder naar je bed. Vraag (indien aanwezig) je partner om een ontspannende massage. Mocht de massage niet zozeer ontspannend, maar meer opwindend zijn; een fijne vrijpartij is vaak ook een goede relaxte start van je nacht.
❥ Als ik echt voor de volgende dag wil opladen met een goede nachtrust, dan zet ik de diffuser aan met een toepasselijke olie. Of ik gebruik een roomspray. Wat zijn jouw tips voor een ontspannen nachtrust en een slaapkamer om te ontspannen?
